iPhone SE 实测 iOS 26 + Liquid Glass：为什么这么卡这么慢？

iOS 26 是 iPhone 的一次重大系统更新，它彻底改变了整个系统的外观和交互方式，但在 iPhone SE 上用起来却像一场灾难。最大的变化就是Liquid Glass液态玻璃设计，这种半透明材质被广泛应用在锁屏、主屏幕、图标、小组件以及众多苹果自带应用中。苹果还在核心应用如电话和信息中加入了新功能，同时带来了更多 Apple Intelligence 特性，比如实时翻译（Live Translation）。

日常使用中，不少人喜欢这种高级感的视觉效果，但也有相当一部分用户在更新后立刻反馈卡顿、动画掉帧、应用打开变慢，尤其是在较老的支持机型上。苹果官方的说法是，大版本更新后系统会在后台完成一系列任务，期间可能会出现性能下降，同时存储空间和电源模式也会影响速度。

如果你的 iPhone 在 iOS 26 上感觉很慢，最实用的解决办法通常很简单：升级到最新的小版本（目前大多数人是 26.2），至少保留 1GB 空闲存储，并检查电池健康度和电源模式。

iOS 26 在 iPhone SE 上的真实体验

在 iPhone SE (2022 / SE3) 上，我觉得整体还算流畅，“表现良好”，电池续航和 iOS 18 时期差不多。与此同时，iOS 26 似乎完全没有考虑 SE 的小屏幕设计。

在 iPhone SE (2020 / SE2) 上，体验则比较两极分化。能用，但绝对算不上快，日常操作中经常出现小卡顿和延迟。我最常抱怨的是日常响应速度明显下降，比如唤起 Siri 变慢、切换任务有延迟。

电池是很多 SE 用户吐槽最多的点。作为已升级到 iOS 26.2 的 SE3 用户，我觉得待机掉电改善非常明显（几小时才掉 1%，整夜只掉约 3%），但重度使用一天依然掉得很快。我老婆的 SE：即使性能感觉“还行”，电池续航也明显变差。

全新的“Liquid Glass”风格也是影响体验的重要因素。这种效果在 SE 的屏幕和布局上显得很怪，界面元素显得拥挤，尤其在相机和控制中心里（按钮和开关离边缘太近，按起来不舒服）。

Siri 计时器变得不稳定、响应变慢，iCloud 照片优化似乎比预期保留更多本地照片，导致存储空间更容易占满。Beta 版更是卡顿发热明显。

如果你在考虑 iPhone SE 上 iOS 26 的实际手感，总结就是：SE3 通常“能接受到还不错”，SE2 则对电池健康和存储空间更敏感。很多人反复提到电池健康越差，iOS 26 就越沉重，还有人说关闭视觉特效能稍微缓解。更多人建议：想要更丝滑的体验，最好等到后续 26.x 版本更新。

iOS 26 上 iPhone SE 最先注意到的变化

苹果表示 iOS 26 聚焦三大方向：全新设计、更智能的功能（Apple Intelligence），以及帮助减少干扰（如骚扰电话）的更好通信体验。

Liquid Glass 不仅仅是主题，它改变了整个系统 UI 层的渲染方式，包括半透明、模糊和动画过渡。这也是为什么 iOS 26 在部分设备上（尤其刚升级后）会感觉更“重”的原因。

iOS 26 核心功能一览及位置

功能	作用	出现位置
Liquid Glass 设计	控件、图标、小组件、导航全面采用半透明材质	锁屏、主屏幕、应用界面
锁屏更新	更富表现力的锁屏行为与自定义选项	锁屏编辑模式
相机布局调整	简化相机界面，聚焦拍摄本身	相机 App
照片布局调整	图库与合集分开独立 Tab	照片 App
电话 + 信息改进	全新连接方式 + 减少干扰功能	电话、信息 App
Apple Intelligence 扩展	更多智能功能融入系统	系统功能、快捷指令、翻译

真实 iPhone 上 iOS 26 的“手感”

在新款 iPhone 上，iOS 26 通常在更新稳定后感觉很流畅。但部分机型用户仍反馈动画卡顿、系统应用响应变慢。Apple 社区有一个很长的帖子，描述了升级 iOS 26 后应用和设置普遍卡顿，用户尝试了各种方法，比如开关减少透明度。

还有用户报告打字问题，包括键盘响应迟钝、自动更正表现异常。

视觉风格也引发舒适度投诉。不少人表示 Liquid Glass 效果导致眼睛疲劳甚至眩晕，建议通过辅助功能开启减少透明度来缓解。

为什么 iPhone SE 升级 iOS 26 后会觉得特别慢

最常见的几个技术原因如下：

更新后后台任务：大版本更新后，手机会在后台持续运行任务，几天内影响散热和电池表现。
存储空间不足：苹果明确建议至少保留1GB空闲，否则容易出现卡顿。
低电量模式或自适应电源：省电模式会降低视觉效果或减慢部分操作。自适应电源会在支持机型上自动调节性能。
电池健康与峰值性能限制：老化电池在高负载时会自动降低性能。
透明度与动画带来的 UI 负担：Liquid Glass 使用大量半透明和特效，部分用户关闭透明度后明显更流畅。

iOS 26 在 iPhone SE 上常见问题及常用解决办法

你遇到的情况	可能原因	优先尝试的办法
设置或 App 打开很慢	更新后后台任务、存储不足	等待 48–72 小时，释放存储（保留 1GB+）
动画卡顿	UI 特效 + 高透明度	开启减少透明度、尝试减少动态效果
电池掉得快 + 发热	索引、后台更新任务	多等几天，查看电池使用详情
Wi-Fi/蓝牙断连（早期 iOS 26）	早期 bug，已在小版本修复	升级到最新版本
键盘延迟或自动更正异常	iOS bug 或设置问题	检查键盘设置、更新系统、重启

iOS 26.1 和 26.2 更新让很多人体验明显变好

苹果的更新说明显示，iOS 26.0.1 修复了部分机型 Wi-Fi 和蓝牙断连问题，以及部分用户的移动网络连接异常。

iOS 26.1 和 iOS 26.2 的更新日志包含大量 bug 修复、设计调整（比如 Liquid Glass 色调调整、锁屏不透明度控制）以及安全更新。

如果你还在用 iOS 26.0 或 26.0.1，升级到 26.2 是很实际的选择，不光为了功能，更是为了安全。

让 iOS 26 更丝滑的使用清单

升级到手机上可用的最新 iOS 26 版本
iOS 26.2 已包含 bug 修复和安全更新。
更新后稍微等一等
后台任务完成期间，电池和性能可能暂时受影响。
保持至少 1GB 空闲存储
苹果明确表示存储不足会导致变慢。
检查电源模式
想要完整响应速度时请关闭低电量模式。支持自适应电源的机型会自动调节性能。
Liquid Glass 感觉沉重或不舒服时使用辅助功能
很多用户尝试：
- 减少透明度
- 减少动态效果
  还能提升可读性。
查看电池健康度
电池健康过低会限制峰值性能。

接下来要来：iOS 26.3

iOS 26.3 目前处于 beta 测试阶段，包含几项较大改动：

设置中内置传输到 Android工具
欧盟地区新增通知转发和更简单的配件配对功能（因数字市场法案要求）
为RCS 端到端加密打下早期基础（仍需运营商支持）
更多锁屏壁纸选项（天气分类）

根据苹果一贯节奏和当前 beta 进度，预计 iOS 26.3 将在 2026 年 1 月底或 2 月初正式推送。

常见问题解答

iOS 26 真的比 iOS 18 慢吗？

部分 iPhone 用户在升级后几天内确实反馈卡顿。苹果也表示更新后的后台任务会暂时影响电池和散热表现，让人感觉变慢。

升级 iOS 26 后要等多久才能“稳定”？

常见时间窗口是 48 到 72 小时，具体取决于数据量和后台任务。苹果说明更新相关任务会在使用过程中继续运行。

哪些 iPhone 支持 iOS 26？

根据 iOS 26.2 安全公告，支持机型为 iPhone 11 及更新机型，这与 iOS 26 的支持底线一致。

“减少透明度”真的能提升性能吗？

不少用户反馈开启后手机更灵敏，同时 Liquid Glass 也更好阅读。虽然不保证人人有效，但尝试成本很低。

为什么升级 iOS 26 后电池更差了？

苹果表示更新后后台任务会导致电池暂时下降。如果几天后仍未改善，建议查看电池使用详情和信号强度。

iOS 26 卡得严重，最快解决办法是什么？

绝大多数情况下：升级最新小版本、释放存储（保留 1GB+）、重启、关闭低电量模式。苹果官方文档把这些都列为常见慢机原因。

要不要装 iOS 26.3 beta 提前用上修复？

Beta 版稳定性较低。如果这是你的主力机，通常建议等到公测版，除非你特别需要新功能。

iOS 26.3 会提升性能吗？

对部分用户可能会有改善，但 26.3 主要聚焦新功能（如传输到 Android 和欧盟调整）。性能方面小版本通常包含 bug 修复，但 beta 说明未承诺具体速度提升。