Jacky如果你的 iPhone 17 Pro 电池续航总是达不到预期，把屏幕刷新率降下来是最立竿见影的省电方法之一。iPhone 的自适应 ProMotion 技术最高能跑到非常高的刷新率，带来更丝滑的动态效果，但也显著增加耗电。你可以通过限制帧率来大幅降低功耗，而且日常基本使用几乎不受影响。
关闭 ProMotion 最高刷新率（限制帧率）
苹果在「显示与亮度」里并没有直接提供 ProMotion 最高刷新率的开关。但你可以通过「辅助功能」里的「限制帧率」选项，把最高刷新率限制在约 60Hz，全天大幅降低屏幕功耗。
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打开设置。
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点击辅助功能。
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选择动作。
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打开限制帧率。
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退出设置，改动立即生效。
开启后，iPhone 在滚动页面和播放动画时将不再使用更高的刷新率。视觉流畅度会有轻微下降，但绝大多数用户在日常使用中几乎察觉不到差别。
更多降低屏幕耗电的方法
限制帧率之后，再配合以下几项设置，能进一步减少屏幕相关的电量消耗。
开启自动亮度调节
屏幕过亮是电池消耗的最大元凶之一。
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进入设置。
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点击辅助功能。
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选择显示与文字大小。
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打开自动亮度。
缩短自动锁屏时间
让屏幕更快熄灭，能在全天使用中有效节省电量。
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打开设置。
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点击显示与亮度。
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选择自动锁定。
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选择更短的时间，例如 30 秒或 1 分钟。
再省电！更多实用省电小技巧
- 室内环境下手动把屏幕亮度调低。
- 在「显示与亮度」中关闭常亮显示（Always-On Display）。
- 需要极致续航时开启低电量模式，系统会自动限制性能和刷新率。
- 关闭不常用 App 的后台应用刷新。
- 保持 iOS 更新到最新版本，享受苹果最新的省电优化。
常见问题解答
限制帧率后屏幕体验会明显变差吗？
动画和滚动会稍微没那么丝滑，但发消息、刷网页、看文章等日常操作对绝大多数人来说几乎感觉不到区别。
帧率限制会自动解除吗？
不会。除非你手动关闭「限制帧率」，或者开启某些会恢复自适应刷新率的功能。
低电量模式也会限制刷新率吗？
是的。低电量模式会同时限制后台活动和显示性能来最大化省电。
这相当于完全关闭 ProMotion 吗？
这是目前最接近的方案。苹果没有提供彻底关闭 ProMotion 的开关，但限制最高帧率实际上已经禁用了 ProMotion 的高端表现。
总结
- 打开设置。
- 点击辅助功能。
- 选择动作。
- 打开限制帧率。
- 再调整亮度和自动锁定时间，进一步省电。
ProMotion 确实带来了极致顺滑的视觉体验，但对日常使用并非不可或缺。在 iPhone 17 Pro 上通过简单一键限制帧率，就能有效提升电池续航，同时保持手机整体响应速度。只需一次开关 + 几项可选优化，你的手机一整天的使用时间就能明显变长。
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