苹果手表活动历史记录怎么查看？3大App全攻略详解

想要查看苹果手表（Apple Watch）的活动历史记录吗？您可以在三个地方完成查看：Apple Watch上的“活动”App、iPhone上的“健身”App，以及用于长期数据的“健康”App。每个App功能侧重不同，从快速查看每日活动圆环，到详细记录多年的历史数据，应有尽有。

在Apple Watch上查看活动历史

Apple Watch最适合快速查看和短期历史记录。它主要关注每日进度和近期趋势，而不是长期数据。

步骤1：打开“活动”App

1. 按下数码表冠（Digital Crown）进入主屏幕。
2. 打开活动App。
3. 使用数码表冠滚动或向上滑动。
   
   

您会看到当天的三个活动圆环：活动、锻炼和站立。

步骤2：查看周总结

1. 在活动App中向下滚动。
2. 点击周总结。
   

这里显示了过去七天的表现，包括圆环完成情况和平均对比数据。

步骤3：查看成就奖章与连胜记录

1. 在活动App中继续向下滚动。
2. 点击成就。
   

成就部分会突出显示重要里程碑，例如最长连胜记录、最高活动量日以及特殊挑战，为您提供历史背景而无需详细指标。

在iPhone上查看活动历史

想要查看更详细的活动历史，我最推荐使用iPhone上的“健身”App。这里Apple整理了每日记录、趋势分析和锻炼详情。

步骤1：打开“健身”App

1. 在iPhone上打开健身App。
2. 点击底部摘要标签。
   

这个界面会显示当前圆环、近期锻炼和趋势指示。

步骤2：查看过去的每日活动

1. 找到活动圆环区域。
2. 使用日期控件或日历导航选择之前的某一天。
   

选定日期后会显示当天的活动卡路里、锻炼分钟数和站立小时数。

步骤3：查看活动趋势

1. 返回摘要仪表盘。
2. 向下滚动并点击趋势。
   

趋势功能会分析过去90天的数据，并与前一周期进行对比，显示各项指标是上升、下降还是持平。累计六个月数据后可解锁更详细的数值。

如何查看锻炼历史记录

锻炼记录与活动圆环分开存储，能提供更详细的运动表现数据。

步骤1：进入锻炼历史

1. 打开健身App。
2. 点击摘要。
3. 滚动到锻炼区域，点击显示更多。
   
   

您会看到所有已记录锻炼的按时间顺序列表。

步骤2：按类型筛选锻炼

1. 点击所有锻炼。
2. 选择想要查看的类别，例如步行、跑步或力量训练。
   

每项锻炼记录包括时长、消耗卡路里、心率数据，以及支持GPS的户外活动的路线地图。

在“健康”App中查看活动历史

“健康”App存储原始活动数据和长期记录。当我需要精确数字而非汇总概览时，就会使用它。

步骤1：访问活动数据

1. 打开健康App。
2. 点击右下角的搜索图标。
   
3. 选择活动。
   
   

这里可以查看活跃能量、锻炼分钟、站立小时、步数、距离和爬楼梯层数等指标。

步骤2：查看长期图表

1. 点击具体某项指标。
2. 在日、周、月、6个月或年视图之间切换。
   

这种视图非常适合发现长期活动模式或季节性变化。

苹果手表活动历史能追溯多远？

只要您的健康数据和备份保持完整，Apple就不会自动删除活动数据。

• 活动圆环数据可追溯到您第一次使用Apple Watch的那一天。
• 锻炼记录会长期保存，除非手动删除。
• 健康指标只要数据未被清除就会一直保留。

当您从备份恢复新iPhone时，活动历史通常会自动转移过来。

高效利用活动历史的小技巧

• 每月查看一次趋势，而不是每天查看，才能获得更有意义的洞察。
• 根据长期平均值调整活动目标，而不是单日表现。
• 比较锻炼时更关注时长和强度，而非仅看卡路里消耗。
• 利用站立数据识别久坐的工作习惯。
• 定期备份iPhone，以保护您的活动历史记录。
  

苹果手表的活动历史分布在手表、“健身”App和“健康”App中，每个地方提供不同程度的细节。一旦您清楚各类数据的位置，追踪进度和长期趋势就会变得轻松许多。

常见问题解答